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WALDBADEN - ACHTSAMKEIT IN DER NATUR

NÄCHSTER TERMIN

15.10. Samstag 16:30 - ca. 19:00 Uhr, Auszeit Standard, Stuttgart-Feuerbach/ -Botnang

Weitere Termine und detaillierte Kursinformationen und finden Sie hier.


NEUIGKEITEN

Neue Studien:

Positiver Effekt von Waldbaden auf den Blutdruck: Rybak, N. et. al. (2022): Shinrin-yoku and its role in hypertension therapie

Positiver Effekt von Waldbaden auf Schlafqualität: Quan, W. et al. (2022): Effect of Forest-Based Health and Wellness on Sleep Quality of Middle-Aged People

Artikel über Auszeit im Wald "Auf der Suche nach Entschleunigung durch den Feuerbacher Forst" in FeuerbachGO 01.2022 S.4

Artikel über Auszeit im Wald "Wundermittel Wald" in LIFT - Das Stuttgartmagazin 01/2022 S. 18

Artikel über Auszeit im Wald "Was macht man eigentlich beim Waldbaden?" in Stgt. Zeitung/ Stgt. Nachrichten 01.10.2021                   

Waldbad - Entspannung - Stressabbau 1

WAS IST EIN WALDBAD


  • Nutzen und geniessen der positiven Effekte des Waldes
  • Ein Aufenthalt im Wald mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
  • In Japan als Shinrin Yoku (in die Atmosphäre des Waldes eintauchen) entstanden
  • Natürliche Gesundheitsförderung (physisch und psychisch)
  • Kein Sport, keine Wanderung, kein Bad
  • Nichts Esoterisches, nichts Mystisches
  • Keine Therapie, keine Gespächsrunde
  • Kein Bäume umarmen (ausser Sie möchten...)
Waldbad - Entspannung - Stressabbau 4

FÜR WEN IST EIN WALDBAD


  • Wer sich eine Auszeit von Alltag gönnen und sich etwas Gutes tun möchte
  • Wer in der Lage ist ca. 1,5 km langsam zu gehen, auch auf unebenem Untergrund
  • Wer auch schweigen kann
  • Wer Ruhe und Entschleunigung erfahren möchte
  • Wer den Wald mal anders erleben möchte
  • Als Einzelperson, Paar oder in einer kleinen Gruppe
  • Erwachsene und Kinder (getrennte Kurse)
  • Wer sich auf den Wald und sich selbst konzentrieren möchte (keine Fotos im Kurs)
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WALD - SPAZIERGANG VS. WALDBAD


  • Es ist nicht vergleichbar, sondern etwas anderes.
  • Ähnliche Vergleiche wären:
  • Ein Film über ein Land sehen vs. im Land leben.
  • Foto vom einer Mahlzeit sehen vs. diese essen
  • Sich mal strecken vs. einen Yogakurs besuchen
  • Sich kurz ausruhen vs. eine Nacht durchschlafen
Waldbad - Entspannung - Stressabbau 2

WOZU IST EIN WALDBAD


  • Zur Auszeit von Alltag (für Körper, Geist und Seele)
  • Zur Entspannung und zum zur Ruhe kommen
  • Zur Prävention von stressbedingten Erkrankungen
  • Zur Stärkung des Immunsystems und der Atmungsorgane
  • weiteres...
Waldbad - Entspannung - Stressabbau 3

WIE IST EIN WALDBAD


  • Wir gehen, stehen und sitzen im Wald  
  • Wir nutzen unsere Sinne, nehmen wahr und schweigen
  • Wir sind achtsam und konzentrieren uns auf den Wald
  • Wir lassen den Alltag hinter uns
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MIT WEM IST DAS WALDBAD


  • Martina Schaff
  • Kursleiterin für Achtsamkeit im Wald - Waldbaden für Erwachsene, Kinder und Jugendliche (Deutsche Akademie für Waldbaden & Gesundheit)
  • Trainerin für Stressmanagement (Celsusakademie)
  • Trainerin für Resilienz (AHAB-Akademie)
  • Bei Krankenkassen zugelassene Trainerin für Kurse zu Stressbewältigung & Entspannung
  • Outdoor Erste Hilfe Kurs (DRK)
  • Gesundheitswissenschaftlerin (Master LMU München)
  • Ökonomin (Diplom Uni Hohenheim)
  • Mit beruflichen Herausforderungen bestens vertraut durch jahrelange Tätigkeit in verschiedenen Unternehmen.
  • weiteres...
Waldbad - Entspannung - Stressabbau 4

WARUM MIT AUSZEIT IM WALD


  • Spezialisierung auf Waldbaden, keine anderen Kurse.
  • Alle Kurse finden ausschliesslich in Kleingruppen statt
  • Reine Form des Waldbadens, keine Vermengungen mit anderen (Entspannungs-)Methoden.
  • Verzicht auf Fotos während den Kursen, denn nur der Wald soll im Fokus stehen.
  • Stille des Waldes ist ein wichtiger Bestandteil der Kurse, darum wird besonders Wert auf Ruhe gelegt.

  • Grundsatz: Jede/r ist anders und hat andere Zugänge zu Natur und zu Entspannung, somit sind alle Übungen "nur" Einladungen, d.h. abweichen oder auslassen von Übungen ist möglich und sogar gewünscht.

  • Wissenschaftliche Auseinandersetzung mit Waldbaden als einziger Kursanbieter in der Region.
  • Immer auf dem aktuellsten Stand über neue Erkenntnisse zum Waldbaden.

  • Umfassendes Wissen durch das Studium der Gesundheitswissenschaften an der LMU München und Ausbildung zur Kursleisterin Waldbaden durch eine renommierte Akademie (Deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit). Zusätzliche Weiterqualifikation in Stressbewältigung und Resilienz. Bodenständig und erfahren, auch durch jahrelange Berufstätigkeit als Dipl. Ökonomin.
  • Zulassung der Zentralen Prüfstelle Prävention um Krankenkassen-Präventionskurse durchzuführen.